Fitness per a homes, estil de vida per a homes

5 peces clau que cada corredor hauria de tenir

Sabates que coincideixen amb la teva tècnica

Pot ser temptador lliscar-se amb els Stan Smith maltratats i colpejar la vorera, però tret que us agradin les fèrules de canyella, heu de repensar el vostre calçat. 'Els homes haurien de buscar un sistema de cordons que ajudi a lligar el peu a la sabata, és a dir, que els dits dels peus estiguin recolzats i no s'enganxin a la part davantera de la sabata quan corren', diu George Sullivan, fundador de L'únic proveïdor . 'També és fantàstic tenir els teus peus provats per un professional en una màquina corrent que controla el teu pas. Això us pot mostrar si teniu una manera única de córrer o si esteu aterrant més amb el taló o la bola dels peus'. A continuació, podeu triar les sabates que s'adaptin al vostre estil. Si la teva ciutat no té botigues de running professionals, Sullivan recomana una parella completa com la Lunarglide Flash 7. La part superior de punt és lleugera, transpirable i còmoda, a més d'hidrofuga i reflectant per mantenir-te sec i visible allà on i quan vulguis. —Estàs corrent. Nike Lunarglide Flash 7, disponible a Nike, al preu de 115 £.

  Homes's Nike Lunarglide Flash 7 Trainers



Una samarreta que no et arrencarà

Tapes humides i milles infinites destrosses els mugrons. Així que deixa la samarreta de cotó que tens gratis al teu gimnàs. Els teixits especialitzats allunyen la suor per mantenir-te fresc, però no s'emboliquen, de manera que et sentis prou còmode per acabar aquesta carrera de tempo. 'La major part de l'any, una opció segura és una samarreta de màniga curta, preferiblement feta de dri-release o un teixit tècnic similar', diu Bill Byrne, cofundador de l'etiqueta de roba activa. Carretera d'Iffley . 'Un coll amb cremallera és útil per regular la temperatura.' Tenint en compte que la rentadora i el clima requereixen un càstig, els millors són els colors foscos per evitar que sembli massa ràpid. La samarreta Sidmouth de color blau marí de la marca evita els logotips de neó i compta amb la tecnologia d'alliberament d'aigua per mantenir-te tan fresc com sembla la teva nova samarreta. Samarreta de mitja cremallera per a home, disponible a Carretera d'Iffley , al preu de 70 £.

  Iffley Road Homes's Half-Zip Tee

Un rellotge que et motiva a córrer

Per temptador que sigui posar a prova el cronògraf del vostre Patek, us aconsellem canviar-lo per alguna cosa més resistent. I un rellotge que controla el vostre progrés us motivarà cap a nous objectius. A diferència del vostre rellotge quotidià, aquí és on voleu les campanes i els xiulets. Busqueu alguna cosa que faci un seguiment de la vostra ruta, mesura la vostra freqüència cardíaca, s'enllaça amb el vostre telèfon i empaqueta totes les estadístiques en gràfics fàcilment digeribles. Charge HR de Fitbit fa la feina de manera admirable i es sincronitza sense fil amb el vostre ordinador portàtil per oferir-vos un informe complet sobre el vostre progrés. També és prou elegant com per passar a la feina si t'oblides de treure'l. Polsera Fitbit Charge HR de freqüència cardíaca i activitat, disponible a Amazon , al preu de 92,99 £.

  Polsera Fitbit Charge HR de freqüència cardíaca i activitat



Malles que et reforcen

Si els jugadors de rugbi poden portar malles, tu també. A més de recollir punts d'esport, donaran suport al teu cos al lloc que més ho necessita: les cames. 'Necessiteu un cert grau de compressió per suportar els músculs de les cames i un teixit de pes diferent per a diferents parts de la cama', diu Tim Soar, director creatiu de la seva marca homònima de roba activa. 'Busqueu un teixit més gruixut a la cuixa davantera i després un teixit més prim a la part posterior i inferior de la cama. Això donarà la millor combinació de calidesa i transpirabilitat'. Si bé voleu el llançament de Soar al desembre, comenceu amb un parell de baix cost, com ara les polaines Evo d'Under Armour, mentre encara esteu trobant els vostres peus de córrer. Malles de compressió Evo per a home en negre, disponibles a Sota de l'armadura , al preu de 35 £.

  Under Armour Men's Evo Compression Leggings



Una petita paraula a la teva orella

Quan toqueu la paret, necessiteu alguna cosa per empènyer-vos a través de les últimes milles. Tant si es tracta de Jay Z com de Beyoncé, una llista de reproducció optimista és tan important per fer-te moure com les sabates dels teus peus. Per evitar que les vostres llaunes de viatge prenguin el tipus de funk equivocat, busqueu un parell que no absorbeixi la suor. 'També voleu buscar auriculars amb un accessori per a l'orella interna', diu Thomas Bisson, fundador de SuperGene Entrenament de rendiment esportiu. 'Ajudarà a evitar que rellisquin o caiguin, a més d'augmentar la comoditat'. Auriculars in-ear Bose SoundSport, disponibles a Bose , al preu de 114,95 £.

  Auriculars Bose SoundSport In Ear