La guia de l'home per a la desintoxicació

Potser no us n'adoneu, però el vostre cos és essencialment un gran abocador de residus tòxics. De fet, segons un consorci de professionals de la salut, inclosa l'Agència de Protecció del Medi Ambient, s'estima que cada any l'ésser humà mitjà inhala al voltant de dos grams de contaminació atmosfèrica sòlida, menja 14 lliures d'additius alimentaris i absorbeix fins a un galó d'altres productes químics desagradables com els pesticides.

Afegiu-hi les pintes plenes de calories, les taules de formatge fregits i els dolços carregats de sucre dels quals us heu passat l'últim mes omplint-vos i és probable que la vostra cara sembli un gall dindi d'una setmana. pell seca i taques.

'La pell en si és un òrgan d'eliminació, de manera que el cos hi transportarà l'excés de residus per eliminar-los a través del sistema limfàtic i la sudoració', explica Candice Gardner de l'Institut Dermal Internacional. 'Això pot provocar un aspecte avorrit i inflat'.

Si tot això us fa buscar un programa de cinc (o, en aquest cas, de nou) passos per revertir els efectes d'un decapat de cap d'any, heu arribat al lloc correcte. Aquí teniu el que heu de saber.

Beure Pintes

No, no de cervesa, sinó del material net i sense alcohol que brolla dels pous de muntanya. Tant si teniu previst assecar-vos al gener com si no, ara és el moment ideal per caminar amb el vostre H2O.

'El punt de partida més important per ajudar el cos i la pell a eliminar les toxines és augmentar la ingesta d'aigua', diu Gardner. 'Beure això en lloc d'altres líquids com la cafeïna i l'alcohol ajudarà a eliminar ràpidament les toxines del sistema'.

Com a regla general, hauríeu d'intentar reduir dos litres al dia, però podeu augmentar-ho gradualment amb uns quants gots addicionals a intervals regulars, i hi ha moltes aplicacions que us ajudaran a fer un seguiment.

Vine al gimnàs

Hi ha una bona probabilitat que la barraca muscular hagi estat en pausa durant l'últim mes i l'única bomba que heu estat fent és la cara plena de menjar i beguda.

Si teniu alguna possibilitat de semblar més saludable per fora ( i perdre una mica d'aquell saïm festiu ), és hora d'excavar els entrenadors i tornar a unir-se al gimnàs.

'Mantenir els músculs actius ajuda a moure el líquid estancat al teixit del cos i augmentar el bombeig del líquid limfàtic', diu Gardner. 'Això és important perquè el vostre sistema limfàtic és responsable de l'eliminació de toxines de les capes més profundes de la pell, la qual cosa pot tenir un impacte positiu en l'aspecte de la pell'.

Enmascareu els vostres problemes

Mascaretes facials són una de les maneres més senzilles i efectives d'eliminar la pell de les impureses que s'asseuen a la seva superfície i poden obstruir els seus porus, donant lloc a brots.

Quan es tracta de desintoxicació, busqueu productes que continguin argiles absorbents. O per pell sensible , opteu per una màscara suau que utilitza ingredients naturals o aminoàcids d'origen vegetal per purificar la pell.

Utilitzeu-los una o dues vegades per setmana després de l'exfoliació. 'Això millora el rendiment de la màscara eliminant les cèl·lules mortes de la pell que d'altra manera actuarien com una esponja per a la màscara', diu Gardner.

Swerve The Sweet Stuff

Odiem ser els que t'ho trenquin, però el sucre no només és dolent per a la teva cintura. Juntament amb els danys solars i el tabaquisme, també és el pitjor enemic de la teva pell.

'El sucre és dolent per a la pell perquè s'uneix a les proteïnes del col·lagen mitjançant un procés conegut com a glicació', diu el dermatòleg i fundador de la marca de cura de la pell Perricone, el doctor Nicholas Perricone. 'Això fa que el col·lagen de la pell es torni rígid i inflexible, donant lloc a arrugues'.

Reduir les coses dolces ajudarà, però augmentar la ingesta de vitamina C també és una bona idea, ja que es creu que ajuda a protegir contra el procés de glicació. No us confieu en fruites carregades de sucre: els pebrots, el bròquil, les verdures de fulla verda i (si encara no n'estàs fart) les cols de Brussel·les són excel·lents fonts.

Fes una ullada al carbó vegetal

Els productes de neteja amb infusió de carbó vegetal no són només un truc de màrqueting; són els millors amics de l'home a l'hora d'aconseguir una pell clara i d'aspecte saludable.

Com a ingredient és el desintoxicant perfecte perquè actua com un imant, absorbint fins a 100 vegades el seu propi pes en brutícia, toxines i altres impureses que es troben a la pell.

En lloc d'untar la tassa amb cendra, la manera més fàcil d'incorporar-la a la vostra rutina de neteja és amb un netejador diari, però també val la pena incloure-hi una màscara (utilitzada una o dues vegades per setmana) i un exfoliant a la vostra armeria de desintoxicació d'Any Nou.

Fregar cap amunt

Segons la investigació de l'Institut Nacional de Salut Pública de Mèxic, la pell de les persones que viuen a pobles i ciutats contaminats sovint elimina cèl·lules mortes de manera menys eficient, la qual cosa significa que tendeix a semblar opaca i cansada.

Contrarestar aquest problema no significa necessàriament pagar una segona residència a les Terres altes escoceses: només cal exfoliar-se, utilitzant un exfoliant facial dues vegades per setmana. 'L'exfoliació regular farà meravelles per millorar la circulació i l'eliminació de toxines a la pell', diu Gardner.

Alternativament, invertiu en un raspall de neteja elèctric, que funciona per eliminar més brutícia que una esquitxada normal a l'aigüera alhora que ajuda a canviar les cèl·lules mortes.

Neteja profundament el teu cabell

Atès que el cabell del nostre cap és porós, té un desagradable hàbit d'absorbir les olors, i això s'agreuja amb els olis naturals del cuir cabellut i qualsevol producte d'estil, que atreuen els contaminants com un imant.

Per eliminar-ne tots els rastres, opteu per un producte clarificador especialment formulat que ha estat dissenyat per dissoldre qualsevol desagradable sense danyar el cabell ni eliminar la humitat del cuir cabellut.

Per a una major eficàcia, fregueu una petita quantitat del producte als palmells i feu-lo massatges al cabell sec abans d'esbandir-lo i tornar-lo a rentar amb xampú.

Compra ara

Estimula't

Quan es tracta de desintoxicar-se, no és només el que fas a la teva pell sinó com ho fas el que obté resultats.

Utilitzant un gel d'ulls amb un sistema de lliurament de rollerball és la manera perfecta d'estimular el propi sistema de drenatge del cos, allunyant les toxines de la zona i fent-les semblar menys inflades.

Un raspall corporal és una altra manera d'iniciar el procés natural de desintoxicació del cos eliminant el líquid tòxic estancat del sistema limfàtic. 'És important raspallar sempre en direcció ascendent cap al cor i [no oblideu] els ganglis limfàtics que es troben a la part posterior dels genolls, l'engonal i sota els braços', diu Gardner.

Apagueu els cigarrets

No cal ser metge per conèixer els efectes que causen càncer dels cigarrets, però fumar també causa danys greus a la pell i al cabell.

L'acte físic no només crea línies fines al voltant de la boca mentre roba a la pell l'oxigen i els nutrients essencials que necessita per reparar, sinó que els estudis també han demostrat que els fumadors tenen una concentració més alta d'un enzim anomenat metaloproteinasa matricial 1 a la sang. Això destrueix eficaçment el col·lagen de la pell, donant lloc a signes d'envelliment com flacciditat i encara més arrugues.

Tampoc s'atura aquí. Segons un estudi de l'Escola de Salut Pública de Harvard, fumar restringeix els petits vasos sanguinis que subministren el cuir cabellut, deixant literalment fam el cabell de nutrients essencials. Empaqueu l'hàbit ara i no seran només els vostres pulmons els que us ho agraeixin, sinó que la vostra aparença també ho farà.