Què causa els pits dels homes i com us desfer-vos d'ells?

Sexe, prendre el sol a la piscina, carregar-se a la batalla a cavall: hi ha certes coses a la vida que es gaudeixen millor sense una camisa. Malauradament, però, hi ha una aflicció cruel decidida a privar els homes d'aquests simples plaers.

Els pits de l'home, mèdicament, la ginecomàstia, sovint són el resultat d'un desequilibri hormonal, quan la proporció d'estrògens i testosterona d'un home es desplaça massa cap al costat femení. És un problema que afecta al voltant de la meitat dels homes, segons el Cleveland Clinical Journal of Medicine .

Però això no vol dir que hagis de començar a comprar a la secció de llenceria. Independentment de com els hàgiu cultivat, les vostres glàndules humanes es poden remeiar. El que no es pot amagar al gimnàs es pot amagar amb opcions d'armari intel·ligents i el que no es pot amagar, en casos extrems, es pot treure amb l'ajuda d'un professional qualificat.

Què són els pits masculins?

De totes les indignitats que l'edat imposa al vostre cos, una inflor sobtada al pit pot ser la més difícil d'estómac.

Els moobs de l'home són causats per la formació d'excés de greix o teixit mamari, que dóna l'aspecte dels pits. Per als malalts, pot ser un problema extremadament vergonyós, que condueix a problemes d'autoestima, confiança corporal i un descens global de benestar mental .

Ginecomàstia VS Pseudoginecomàstia

Si teniu alguna possibilitat de desfer-vos del vostre, és important saber com van arribar-hi en primer lloc. Segons el doctor Dennis Wolf a La clínica privada de Harley Street , hi ha dos tipus principals.

'La ginecomàstia és un autèntic engrandiment del teixit mamari al pit masculí', diu. 'Tots els homes tenen algun element de teixit mamari, i això de vegades pot créixer a causa de la fluctuació hormonal o la fluctuació del pes'. De vegades, això també pot ser degut a l'ús d'esteroides; us estem mirant, conillets del gimnàs.

'La pseudoginecomàstia', afegeix, 'és un augment de l'aspecte del pit, però no només pel teixit mamari. En la majoria dels casos, es tracta d'una combinació de greix i glàndula, però principalment de greix. La causa d'això és la fluctuació del pes'.

Per tant, per desglossar-ho: ginecomàstia = augment del teixit mamari relacionat amb les hormones; pseudoginecomàstia = pits engrandits a causa d'un augment del greix corporal.

Per què tenim pits masculins?

Per tant, tens gent com Jabba. La vida no és justa, oi? Bé, no, això hauria de ser evident. Tanmateix, pot haver-hi certes coses que contribueixen als vostres pits abundants que estan sota el vostre control. Tot i que no està garantit que eliminar el sucre o triar una nova crema hidratant aplani el pit durant la nit, alguns canvis d'estil de vida poden tenir un efecte positiu.

Obesitat

Consumir més calories de les que estàs cremant és una manera segura d'engreixar. I un lloc on el pes podria triar per aparèixer és al pit.

Els mals hàbits alimentaris no només augmenten el greix, sinó que aquest greix addicional crea un desequilibri d'una hormona anomenada leptina, que pot inhibir la producció de testosterona , empitjorant encara més les coses.

Edat

Potser ho tingueu abraçat la calvície , va navegar per una crisi de mitjana edat i va desenvolupar una panxa guanyadora de premis, però la vida encara no ha acabat amb tu. Just quan pensaves que possiblement no hi podria haver cap manera nova perquè la vellesa t'estigui: pits d'home.

A partir dels 50 anys, La producció de testosterona en els homes comença a esgotar-se ràpidament . Quan la majoria arriba als 80, els seus nivells han baixat entre un 20 i un 50 per cent, el que significa que a mesura que envelleixes, és més difícil mantenir un pit més ple a ratlla.

Consum excessiu d'alcohol

Els pits grans i una botifarra no són exactament els primers a la llista de coses que volen la majoria dels nois, però a la llista d'efectes secundaris desagradables de l'alcohol, són allà dalt.

No és cap secret que beure massa coses bones pot fer que augmenti de pes. Però també s'ha trobat que les cerveses de llúpol, especialment, augmenten els nivells d'estrògens, estimulant al seu torn la producció de teixit mamari.

Productes a base d'oli natural

Aquell card i lavanda oli de barba pot fer que la teva perruca de barbeta llueixi com la rosada del matí en un prat alpí, però podria estar amagant un secret fosc.

La investigació ha demostrat que l'ús de productes que contenen ingredients naturals a base d'oli com l'espígol i l'oli d'arbre del te pot causar un desequilibri hormonal quan s'absorbeix al torrent sanguini a causa de les seves propietats semblants als estrògens.

Ús d'esteroides

Si sou un germà que bombeja esteroides, sabreu que la vostra droga il·legal escollida està dissenyada per fer que determinades parts del vostre globus siguin de mida (mentre possiblement en reduïu altres). Tanmateix, estem disposats a endevinar que la part del cos que voleu cultivar probablement no siguin els vostres melons.

Els esteroides anabòlics són essencialment testosterona sintètica, alguns dels quals es poden convertir en estrògens pel cos. Quan això passa, pot provocar ginecomàstia i alguns pectorals sospitosament bulbosos.

Malaltia

És rar, però la sensibilitat o la inflor a la zona del pit poden ser indicatius d'una afecció mèdica subjacent, com ara insuficiència renal, malaltia hepàtica o síndrome de Klinefelter, el nom que es dóna quan un home neix amb un cromosoma X addicional.

Si observeu algun canvi al pit que no es pugui atribuir a l'afartament de cervesa i botifarra, poseu-vos en contacte amb el vostre metge per trobar l'arrel del problema i trobar una cura.

Com desfer-se dels pits de l'home

A més de petits canvis d'estil de vida, també hi ha diversos passos proactius que podeu fer per eliminar definitivament els pits no desitjats. Però abans d'emprendre el camí cap a la llibertat del pit pla, sempre val la pena consultar primer el vostre metge.

Boicot a les hamburgueses

Si realment voleu baixar de pes i, com a resultat, els pits del vostre home, una bona dieta hauria de ser el primer port d'escalada.

Reduir la ingesta de carbohidrats, desviar el sucre i canviar el greix amb carns magres i moltes proteïnes us ajudaran a començar bé. La fruita i la verdura també són els teus amics. En resum, cal apuntar a una dieta saludable i equilibrada per acomiadar-se d'aquests moobs.

Poseu-vos una suor

L'eliminació de greix corporal es deu en gran mesura a la dieta, però anar al gimnàs sens dubte accelerarà les coses i us posarà en forma i tonificat durant el procés.

No només això, bombejar ferro augmenta la testosterona , que és exactament el que necessiteu per aconseguir un conjunt de pecs de llosa.

Posa aquestes píndoles

De la mateixa manera que el tipus incorrecte de fàrmacs pot causar problemes que condueixen a la ginecomàstia (considereu que els moobs són un càstig del vostre cos), el tipus adequat pot ajudar a resoldre'ls.

Si el culpable de l'augment de la mida de la tassa és una alteració dels nivells de testosterona i estrògens, hi ha medicaments disponibles per ajustar el desequilibri hormonal i reduir els símptomes.

Cirurgia de reducció de moob

En casos greus de ginecomàstia, cap quantitat de trotar, aixecar, fer dieta o altres canvis d'estil de vida us alliberarà del pit. Si entres en aquesta categoria, no et desesperis, encara hi ha una opció.

La cirurgia de reducció de mama és ara una de les procediments cosmètics més comuns entre els homes . Feu una investigació exhaustiva i reserveu una consulta amb un cirurgià que trobarà la millor manera de gestionar el vostre cas.

Com vestir-se per als pits d'un home

Per molt que valorem la seva capacitat per transformar l'aparença d'algú, la roba per si sola no és suficient per resoldre el que és un problema mèdic complex. No obstant això, us sorprendrà saber quina diferència pot fer un color intel·ligent barrejat amb un ajust afavoridor a la superfície. Proveu aquests tres consells per enganyar-vos cap a un cofre 2D.

Fit

Independentment de la forma del teu cos, la roba sempre ha de penjar de manera casual, en lloc d'enganxar-te al teu cos, però sobretot en aquest cas, quan l'objectiu és ocultar qualsevol grumoll i protuberància.

'No cal dir-ho, però no porteu tops massa ajustats', diu l'estilista Sarah Gilfillan, que va fundar el servei d'estil personal per a homes. SartoriaLab . 'En comptes d'això, opteu per coses que s'ajustin però que passeu pel pit'.

El teixit també pot fer una gran diferència. 'Per a les samarretes, trieu alguna cosa amb un teixit densament piqué o similar que tingui més estructura, en lloc d'una cosa flexible com una barreja de lli o cotó fi', afegeix Gilfillan, que també suggereix qualsevol cosa teixida amb estirament o lycra.

Estil

Digues adéu a les teves gepes sent selectiu sobre quin estil de roba omplis el teu armari. Alguns reduiran l'aparició de la ginecomàstia de manera molt més eficaç que d'altres.

'Les camises s'adapten més a aquest problema, ja que solen ser més gruixudes', diu Gilfillan. 'Les butxaques de pegat amb botons d'una camisa més informal cobreixen la zona, però aneu amb compte amb les butxaques d'un camisa formal , que pot acabar cridant l'atenció'.

A més de ser un moviment que surt directament del llibre de jocs d'estil, les capes també poden ajudar, amb Gilfillan suggerint una samarreta casual o una jaqueta sobre una samarreta.

Feu que el color sigui el vostre company, també. El clobber fosc és conegut pels seus efectes d'aprimament, però no us limiteu al negre o al blau marí. 'Per què no provar una mica d'oliva, verde verd o bordeus?'

Patró

Sabem què estàs pensant, els patrons criden l'atenció en lloc de desviar-ho. El que és cert, però en ser intel·ligent, podeu utilitzar-lo per dissimular una àrea problemàtica.

'Trieu tops amb un patró integral, que serà més indulgent i distreu la vista', diu Gilfillan. 'Eviteu, però, els logotips, ja que sovint estan al nivell del pit i cridaran l'atenció'.

La textura, que gràcies a l'herència i les tendències de roba de treball mai és una mala elecció, també pot funcionar de la mateixa manera. 'Si es tracta d'una camisa formal, busqueu textures com ara d'espina de peix o una camisa d'Oxford que siguin més gruixudes i amb menys probabilitats d'enganxar-se o veure's'.

L'entrenament per desfer-se dels pits de l'home

Les presses de banc sense fi no et reduiran el pit. Per assegurar-vos que ompliu la samarreta de la manera correcta, heu de centrar-vos en exercicis que treballin tants músculs com sigui possible. 'Com més músculs et mous, més treballa el teu cos', diu Leo Savage, entrenador personal del gimnàs de luxe de Londres. Tercer espai que recomana moviments compostos que recluten els músculs més grans del cos, com ara pes mort, esquat i pull-ups.

També necessiteu augmentar el vostre cardio. El teixit adipós anima el cos a convertir la testosterona en estrògens. Cremar grassa ajuda a reconfigurar les hormones, de manera que el menjar es converteix en múscul i no en 'moobs'. Però l'arma més potent de la guerra contra la vergonya basada en el pit és el heavy metal. Aixecar peses augmenta els nivells de testosterona, cosa que ajuda a reequilibrar les hormones.

Segueix aquest circuit d'aixecaments corporals totals tres vegades per setmana per incendiar greix, construir músculs i acomiadar-te dels teus moobs.

Escalfament: Sprints de fila

Rema a un ritme suau durant dos minuts perquè la sang flueixi. A continuació, canvieu entre intervals de 100 per cent d'esforç durant 20 segons, amb 10 segons de descans. Repetiu vuit vegades per augmentar el vostre metabolisme i augmentar la crema de greix fins i tot després d'haver sortit del gimnàs.

Circuit de resistència

Aquest entrenament combina exercicis a la part superior i inferior del cos, coneguts com a superconjunt, per derivar la sang entre els músculs distants. Això manté la freqüència cardíaca elevada i dóna als músculs més temps per recuperar-se perquè pugueu aixecar més pes, amb menys temps de descans.

Realitza una sèrie de cada exercici, després passa a la seva parella immediatament, abans de respirar 60 segons. Repeteix cada superconjunt quatre vegades i després passa al següent.

Superconjunt 1

Pes mort: 4×8 repeticions

Posa't amb una barra a terra davant teu, a prop de les tiges. Poseu-vos a la gatzoneta per agafar la barra, mantenint el pit aixecat i el pes sobre els talons. Condueix els malucs cap endavant per aixecar la barra del terra, i després baixa lentament la posició inicial. Repetiu.

Premsa militar: 4 × 10 repeticions

Posa't dret amb els peus junts, amb una barra subjectada davant del pit, amb els palmells cap endavant. Premeu el nucli per mantenir l'esquena recta mentre conduïu la barra cap amunt i per sobre del cap. Feu una pausa a la part superior i baixeu lentament. Repetiu.

Superconjunt 2

Esquat amb barra - 4 × 8 repeticions

Dempeus amb una barra a les espatlles. Empenyeu els malucs cap enrere per posar-vos a la gatzoneta lentament, mantenint el pes sobre els talons i el pit cap amunt. Enfonseu-vos el més profund possible, feu una pausa i torneu a la posició inicial. Repetiu. Si no pots posar-te a la gatzoneta amb una barra, mantén dues manuelles a l'alçada de les espatlles.

Pressió de pit amb manuelles - 4 × 12 repeticions

Acuéstese en un banc amb una manuella a cada mà, amb els palmells cap als dits dels peus. Entreu els músculs del pit per fer pujar els pesos. Bloqueu els braços i feu una pausa a la part superior i, a continuació, baixeu lentament. Repetiu.

Superconjunt 3

Estocada amb manuelles: 4×12 cada cama

Agafa un parell de manuelles i mantén-les als costats. Fes un pas endavant amb el peu dret el més lluny possible, doblegant-se de manera que el genoll posterior gairebé toqui el terra. Torneu a posar-vos dempeus pel vostre taló davanter i, a continuació, repeteix. Després de 12 repeticions, canvieu a l'altra cama.

Fila de barra - 4×8

Agafa una barra i inclina't cap endavant perquè quedi penjada davant teu, amb el tors a 45 graus del terra. Utilitzeu els músculs de l'esquena per tirar la barra a l'estómac; imagineu-vos que esteu apretant una pilota de tennis entre els omòplats. Pausa, baixa lentament i repeteix.